| Sitt på en stol med rak rygg och blunda
Ta några djupa andetag
Spänn fötterna och knyt nävarna
Dra upp axlarna och håll andan några sekunder
Slappna av och ta långsamma djupa andetag | Lyft händerna med handflatorna uppåt nära kroppen samtidigt som du andas in
Vänd handflatorna nedåt
Sänk händerna till midjehöjd samtidigt som du böjer lite på knäna och andas ut |
